В четвёртой части разбора моей сессии с психологом мы перешли от причин агрессии со стороны других к моей собственной реакции на неё.
Специалист сразу обозначил: моя ситуация — это классический пример эмоционального выгорания. Я оказываю поддержку, а в ответ получаю поток агрессии. Это нарушает базовую схему «добро = благодарность» и вызывает истощение и чувство глубокой несправедливости.
Злые мысли («люди заслужили свои беды») — это защитный механизм психики. Мой мозг так пытается справиться с болью и восстановить внутреннюю справедливость. Важно, что я это осознаю и борюсь с этими мыслями. Психолог подчеркнул: мои усталость, обида и гнев — нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Продолжение и поиск стратегий защиты — в следующей части.
Читать полный разбор четвёртой части сессии